가스라이팅(Gaslighting) 정의, 유형, 대처방법

학교 폭력, 연인과의 만남, 가족들간의 사이, 친구들간의 관계 등 피의자와 피해자 관계에 나오는 행위와 말들, 가스라이팅!
피의자, 피해자가 되고 있을지 모른다는 생각이 듭니다. 
가스라이팅에 대한 정의, 유래, 대처 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

가스라이팅(Gaslighting) 이란? 

- 가스라이팅(gaslighting) 또는 가스등 효과(--燈 效果)는 타인을 심리적 조작을 통해 마음속에 스스로 대한 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는 말입니다.
- 거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말합니다.
- 스릴러 연극 <가스등(Gas Light)>에서 유래된 '정신적 학대'를 일컫는 용어입니다.

 

 

출처 : 픽사베이

가스라이팅(Gaslighting) 용어 유래

1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한  연극 <가스등(Gas Light)>에서 유래되었습니다.  
이 연극은 남성이 자기 아내(벨라)를 억압하는 줄거리입니다.
잭이 보석을 훔치기 위해 윗집의 부인을 살해합니다.
이 보석을 찾기 위해서는 가스등을 켜야 했는데, 이렇게 하면 가스를 나눠 쓰던 다른 집의 불이 어두워져서 들킬 위험이 있습니다.
이 때문에 잭은 집안의 물건을 숨기고 부인인 벨라가 물건을 잃어버렸다고 몰아간다. 잭이 보석을 찾기 위해 가스등을 켤 때마다 벨라가 있는 아래층은 어두워지고, 벨라가 집안이 어두워졌다고 말하면 잭은 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓하는 것은 물론 정신병자로까지 몰아세웁니다.
이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남편에게 더욱 의존하게 됩니다.
출처 : [네이버 지식백과] 가스라이팅 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소)

 

 

 

가스라이팅(Gaslighting) 유형

유형)
거부 : 피해자의 의견을 거부하거나 이해하지 않는다.
반박 : 피해자의 기억을 불신한다.
전환 : 피해자의 생각을 의심한다.
경시 : 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만든다.
망각 : 실제로 발생한 일을 잊은 척 하거나 부인한다.

 

 

가스라이팅(Gaslighting) 대처

가스라이팅 하고 있는지 확인하게 되면 관계에서 자신을 떼어 놓고 가스라이팅 상황을 피하는 것입니다.
인간 관계나 직장 등 어떤 상황에서든 가스라이팅을 당한다고 느낀다면 대처가 중요합니다. 

1. 논리적, 객관적 판단이 필요합니다.
가스라이팅을 시도하려는 사람은 상대방을 어떻게든 자기가 의도한대로 조정하려는 목표가 강합니다. 당신과 관계를 유지하기 위해 당신이 듣고 싶은 말을 할 수 있습니다. 깊이 생각할 여유를 주지 않습니다. 그러니 맹신하지 말고 사실 그대로 보고 논리적이고 객관적 상황판단을 해야 할 것입니다. 
 
2. 무슨 일이 일어나고 있는지 제3자와 의견을 나누세요.
가스라이팅은 이성적인 행동이 아니고 논리적이거나 동기를 인정하지 않습니다. 
파트너, 친구 또는 동료가 당신을 모욕하거나 제정신이나 능력에 의문을 제기하면 토론에서 벗어나도록 하세요.
많은 사람과 상황을 공유하여 제3자의 의견이 오히려 객관적 일 수 있습니다. 
  
3. 자신에 대한 믿음과 자존감을 높이세요.
가스라이터는 피해자를 더 잘 알고 있다고 생각합니다. 그래서 자신에 대한 믿음이 크고 자존감이 높은 사람은 가스라이팅이 통하지 않습니다. 
가스라이터가 당신을 그린 이미지는 당신이 누구인지에 대한 진실이 아니라는 것을 기억하세요.
스스로에게 "나를 잘 아는 사람은 바로 나야. 꽤 괜찮은 사람이야"라고 생각하세요.


가스라이팅 하는 사람에게 벗어나려면 자신에 대한 믿음과 확실한 표현에 대한 자세가 확실해야 할 것 같습니다.
늘 인간은 존중받고 보호 받을 권리가 있다. 나 자신에게도 스스로 존중해 주는 삶을 살 수 있도록 해야겠습니다.
아무 생각 없이 뱉은 말들이 누군가에게는 힘든 삶을 만들 수 있습니다. 
항상 건강한 말, 건강한 정신의 삶을 살기를 바랍니다.