방어기제 뜻, 합리화, 여우와신포도 방어기제종류, 방어기제 필요한 이유

우리가 살아가면서 스트레스 및 불안으로 오는 우리 몸의 신호에서 심리적으로 원하지 않는 감정, 스트레스, 불안, 위협의 요소들로 떨쳐내기 위해 사용하는 방법들일 것입니다. 
그러한 종류를 방어기제라고 합니다. 그렇다면 좀더 자세하게 뜻을 알아보도록 하겠습니다.

방어기제란?

방어기제란?

1)  정신분석학적 용어로  자아가 위협받는 상황에서, 무의식적으로 자신을 속이거나 상황을 다르게 해석하여, 감정적 상처로부터 자신을 보호하는 심리 의식이나 행위를 가리키는 말입니다.
2) 받아들일 수 없는 잠재적 불안의 위협에서 자신을 보호하기 위해 실제적 욕망을 무의식적으로 조절하거나 왜곡하면서 마음의 평정을 찾기 위해 사용하는 것.
3) 두렵거나 불쾌한 정황이나 욕구 불만에 직면하였을 때 스스로를 방어하기 위하여 자동적으로 취하는 적응 행위를 말합니다.

 

방어기제 종류

1) 미성숙한 방어기제 - 억압, 부정, 투사, 전치, 취소, 합리화, 신체화, 행동화, 동일시, 반동형성, 퇴행
2) 성숙한 방어기제 - 이타주의, 금욕주의, 승화, 유머, 억제
3)  방어기제는 심리적인 안정감을 유지하는 것으로 죄책감이나 불안에서 벗어나 자존감을 보호하는 기능의 역할을 합니다.

아래 이야기를 보면 대략 방어기제의 형태의 대표적 예시 중 합리화 방법입니다.  방어기제가 어떤 것인지 예를 통해서 이해할 수 있을것이라 생각됩니다.  

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여우와 신포도

여우가 길을 가다가 높은 가지에 매달린 포도를 보고 그 포도를 먹고 싶다는 욕심에 몇 번이나 힘껏 높이 뛰지만 포도에 발이 닫지 않아 실패합니다.  결국에 여우는 포도 따먹기를 실패하고 돌아갑니다.  이때 여우는 '저 포도는 너무 시어서 맛이 없을 거야'라고 말합니다. 

 

이 이야기가 방어기제의 좋은 예입니다. 
정확하게는 여러 방어기제 중에서 '합리화'의 한 예가 됩니다. 

포도를 딸 수 없었던 여우는 실패감이라는 감정적 상처를 입고, 실패감의 상처를 최소화하기 위해서 포도를 따먹기 어렵다는 현실을 인정하는 대신에 신포도라서 먹을 가치가 없다는 핑계로 스스로를 속입니다. 이런 합리화라는 방어기제는 미성숙한 방어기제에 해당합니다. 

 

오해 중 하나가 방어기제는 의지가 약한 사람들이 자신을 합리화하기 위한 것이라고 말할 것입니다. 하지만 인간의 정신세계는 한계가 있고, 스트레스나 불안한 상황에서 방어기제를 사용하여 우리의 상처를 회복하는 것이야말로 건강한 생활방식이라고 할 수 있을 것 같습니다. 방어기제를 사용하지 않는다면 대응해야할 삶의 무게가 무겁게 느껴질 것 같습니다. 

방어기제에 대한 정확한 이해로 상황에 맞는, 사회적으로 용납이 가능한 방어기제 선택이 중요합니다. 

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