728x90 렙틴과그렐린호르몬1 자면서 다이어트, 수면과 식욕과의 관계, 건강한 잠자기 밤에 잠을 잘 자야 살이 빠진다는 사실! 수면만 취해도 다이어트가 된다구요?? 모두 어떠세요?? 나의 숙면 정도는?? 저는 하루는 푸욱 6시간 정도 자고 나면 이틀은 1시간씩 나눠자기를 반복하면서 3시간 정도 밖에 못잡니다. 수면이 건강한 삶을 만든다는 말처럼 잘 자는 습관도 엄청 중요합니다. 수면과 다이어트에는 어떤 상관 관계가 있기에 그러는지 확인해 보겠습니다. 1. 수면과 식욕 관계 [렙틴과 그렐린 호르몬의 작용] - 수면시간이 5시간으로 줄어들면 식욕 자극 호르몬인 그렐린 15% 증가하고 지방 연소 및 분해를 돕는 렙틴 호르몬이 15% 감소됩니다. ※ 렙틴이란 : 식사를 하고 포만감을 얻을 수 있는 호르몬 ※ 그렐린이란 : 렙틴의 반대로 공복감을 기억하는 호르몬 - 식사 의해 늘어난 지방 세포에서.. 2023. 2. 2. 이전 1 다음 728x90 728x90
