728x90 클라이밍훈련1 [클라이밍] 클라이밍 펌핑이란? 펌핑을 줄이는 방법, 근육의 피로 누적 클라이밍을 하다보면 뻐근한 팔을 느낄 수 있습니다. '펌핑이 왔다'라고 말합니다. 클라이밍에서는 아주 자주, 흔하게 일어나는 일입니다. 펌핑이란 어떤 것이며 어떻게 해야 단단해져서 피로가 쌓인 근육을 풀 수 있는지 포스팅 해 보겠습니다. 펌핑이란? - 펌핑이란 근육에 수분이 축척되어 근육의 부피가 일시적으로 커진 상태입니다. - 운동은 근육의 수축과 이완을 반복하는 작업입니다. - 혈액의 역할이 바로 노폐물을 씻어내고 산소와 영양분을 공급하는 것입니다. 클라이밍 운동 중에 발생하는 근육의 움직임을 돕기 위해 많은 혈액을 필요로 합니다. - 근육이 반복적으로 수축하는 과정에서 주변의 혈관을 압박하기 시작되고 혈류량이 낮아지게 되는 것입니다. - 대체로 근육의 사용량이 50%를 넘을 경우, 혈류가 저해되기 .. 2024. 1. 8. 이전 1 다음 728x90 728x90
