노력하지 않으면 줄어드는 근력! 내 근육 나이는 몇살?

노력하지 않으면 줄어드는 근력

근육은 우리 몸의 골격을 이루는 뼈에 부착해 운동을 가능하게 해주는 기관입니다.
몸의 움직임과 조작을 담당하며 자세를 유지시켜주고 심장, 내장기관을 움직여 생명을 유지하는데 중요한 기능을 합니다.

근감소증은 나이가 많아지면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환입니다. 
근감소증의 원인은 노화, 호르몬 부족, 단백질 섭취 저하, 운동량 부족이다. 근감소증은 낙상 골절, 뇌졸중, 골감소증, 당뇨병, 치매 등에 악영향을 미칠 수 있습니다.

이미지출처 - 픽사베이 / 내 근육의 나이는 몇살?

근육의 발달이란?

근육의 발달이란?
'근육 발달'이란 배우 마동석, 이소룡등과 같은 벌크업된 근육처럼 근육의 질량을 증가하는 것을 의미합니다. 
근육의 발달정도를 근육의 크기인 벌크와 갈라짐 정도인 테피니션으로 구분한다고 합니다.

위와같이 벌크업된 근육은 마동석이고, 데피니션이 좋은 근육은 이소룡이라고 합니다. 벌크업과 데피니션 둘다 가장 훌륭한 사람은 아놀드 슈워제네거를 예로 들 수있다고 합니다. 

근육질 몸매는 강인하고 활기찬 이미지를 주므로 남성에게 엄청난 매력 포인트입니다.
그래서 매우 많은 남성들이 몸짱이 되기 위해 운동을 하며, 식스팩, 헬창, 3대 500, 바디프로필 등의 신조어도 생겨났습니다.

여성은 문화권에 따라 다르지만 일반적으로 동양 문화권에서는 근육이 적고 가녀린 몸매가 선호되는 풍조가 있어왔기 때문에 연약한 몸매를 선호하는 경향이 두드러졌으나, 시대가 변하면서 근육량에서 기대할 수 있는 건강적인 효과가 중시되어가고 있습니다.

연약한 여성상을 선호하는 경향이 줄어들고 강인한 여성상(걸 크러시)이 대세로 떠오르는 등 근육의 긍정적인 이미지가 부각되어 탄력있는 근육질 몸매, 11자 복근을 만드는 여성들이 늘고 있으며, 여성을 위한 웨이트 트레이닝 스쿨과 근육증량 클리닉이 늘고있는 추세입니다.

건강한 몸을 위해서는 꾸준하게 매일 1시간 정도 하는 운동과 과하지 않은 식단이 중요해 보입니다.
다음 번에 운동전후에 먹어야 하는 음식에 대해서 글을 써 보겠지만
운동 후에 적절한 단백질과 탄수화물 섭취가 중요하다고 합니다. 

그럼 오늘은 일단 내 근육 나이는 몇살일까?? 궁금하지 않으세요?
알고 나야 조금 더 노력해서 마음처럼 내 몸을 20대~30대로 끌어올려볼 계획도 갖지 않을까요??

"눈을 감고 한 발로 서서 양팔 벌리고 서서 균형잡기"

"눈을 감고 한 발로 서서 양팔을 벌리고 서서 균형잡기"
30초 20대
25초 30대
20초 40대
15초 50대
10초 이하 60대 
실제 기준에 못 미친다면 근육의 탄력성과 유연성이 저하된 상태라고 합니다. 

오늘 한번 해 보시고...
적어도 30대 몸 만들기에 도전은 어떠할까요??

자세한 내용(기사) 둘러보기
https://im.newspic.kr/MppkgMA

내 근육 나이는 몇살일까?