728x90 전체 글362 [클라이밍] 암벽형태에 따른 분류-오버행 등반과 거벽등반, 가장 위험한 등반, 인공등반 오르다. 암벽형태에 따른 분류로 슬랩, 침니, 페이스 등반 등에 관한 내용은 앞 포스팅 내용을 참조하시면 될 것 같습니다. 5. 오버행 등반 - 수직 이상의 경사를 지닌 오르는 등반입니다. - 뻗어나온 아랫부분은 천장 형태를 이루고 있습니다. - 암벽등반에서 오버행 등반은 매우 어렵기 때문에 이런 곳에서는 볼트와 에트리에를 사용하는 인공등반이 주로 이루어집니다. - 대표적인 오버행 등반의 예로는 도봉산 주봉의 천장 코스와 인수봉 귀바위의 천장 코스가 그 예라 할 수 있습니다. 6. 거벽 등반(=빅월 클라이밍 big-wall climbing) - 규모가 크고 아름다운 대암벽을 올라가는 것입니다. - 멀티 피치 등반이며 통상적으로 하루 안에 일정이 끝나지 않는 경우를 거벽 등반이라 합니다. 암벽에 매달려 비박을 하기.. 2024. 2. 14. 고구마의 효능과 함께 먹으면 좋은 식품 고구마 좋아하지 않아서 사 본 기억이 별로 없는 듯 합니다. 그런데 소이 두유제조기를 구입하고 나서는 고구마와 콩을 섞어서 고운 죽을 만들어 먹으면서 고구마를 먹게 됩니다. 고구마가 어떤 좋은 효과를 주는지 살펴보도록 하겠습니다. 고구마의 효능 고구마는 매우 영양가가 높은 식품으로, 다양한 건강 효과가 있습니다. 1) 고구마는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력 강화와 항산화 작용을 도와줍니다. 2) 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 3) 고구마에는 단백질, 칼륨, 비타민 B6, 마그네슘 등도 풍부하게 포함되어 있어 신체의 에너지 생산과 근육 건강에 도움을 줍니다. 4) 고구마에는 식이 섬유와 수분이 많아 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다.. 2024. 2. 14. 사이코패스와 소시오패스 뜻과 발병원인, 진단방법 등 정리 험난한 세상입니다. 잘못을 저질로 놓고 나도 모르겠다로 일관하는 사람들이 많아집니다. 사이코패스니 소시오패스니 병적인 결론을 얻으면 형벌에 대한 참작될 수 있다는 기대일까요? "세상에 어떻게 저런 일을 할 수 있어?" 이해와 납득이 가지 않는 소행에 그저 한숨만 나올 뿐입니다. 요즘 뉴스 중 꼭 1가지 사건은 이해가지 않는 정신적 병력이라고 할 수 있는 사건이 있으니 답답합니다. 어떻게 다르고 발병원인과 진단방법을 간단히 살펴봅니다. 사이코패스와 소시오패스는 심리적인 장애로 분류되는 용어입니다. 1. 사이코패스와 소시오패스 정의 ■ 사이코패스는 대인관계에서 감정 부족, 동정심 부재, 타인의 고통 무시 등 특징적인 행동 패턴을 보이는 사람을 의미합니다. ■ 소시오패스는 사회 규범을 준수하지 않고 위험한 행.. 2024. 2. 13. 체지방 감소에 좋은 밸런스 다이어트 긴 연휴의 시작입니다. 오늘까지만 먹고 내일부터 다이어트? 항상 다이어트입니다. 건강하게 먹고 건강하게 운동하는 것이 바로 다이어트입니다. 항상 누구나 신경은 쓰고 있는 것이지만 꾸준함이여야 하는데 중도포기는 누구도 이길수 없음입니다. 하지만 힘내서 아자아자 누구나 알고 있는 내용을 담아봅니다. 체중감소를 위한 밸런스 다이어트! 1. 운동 - 빨리 걷거나 가벼운 조깅으로 유산소 운동을 30분 이상 진행하고 간단한 근력운동으로 주당 2,000kcal 이상 소비해 주면 좋습니다. - 아래 유산소 운동 중에서 꾸준하게 계속 할 수 있는 운동 선택을 먼저 해 보세요. ※ 유산소 운동의 종류 걷기: 단순하고 연령에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 달리기 (조깅): 빠르게 하체를 움직.. 2024. 2. 9. [일러스트레이터] 눈꽃 만들기 - 회전, 복사 연속복사 일러스트레이터 눈꽃 만들기 [ 회전, 회전복사, 반복복사 ] 1. 새창을 열고 가로, 세로선을 그려 중심축이 될 십자모양을 만듭니다. 2. 얼음꽃 하나를 그려서줍니다. 3. 아래와 같이 배치시켜 줍니다. 4. 눈꽃을 선택한 후 회전도구를 선택합니다. 5. ALT키를 누르고 십자의 가장 중심 교차영역을 선택합니다. 6. 옵션창이 활성화 됩니다. 7. 미리보기 상태에서 원하는 각도를 입력합니다. 8. 복사를 선택합니다. 9. 똑같은 각도로 4개가 더 필요하므로 CTRL + D 키를 누르면 이전 작업을 반복하여 복사합니다. (4번) 10. 허전한 눈송이를 달래기 위해 옆 장식 눈꽃을 더 그려넣도록 하겠습니다. 11. 위와 똑같은 작업을 합니다. 눈꽃 객체 선택 2024. 2. 8. 상고대 뜻과 형성, 상고대와 눈꽃의 차이 출근 길 버스 정류장에서 문득 등 뒤로 들어오는 햇살을 바라보다가정류장 부스 유리에 내려앉은 얼음 결정체가 햇살에 이쁘게 보여서 찰칵하고 나니눈 펑펑 온 날에 산으로 달려가 상고대를 접하고 싶다는 생각이 스물스물해졌습니다.이번 겨울엔 지난번 청계산 펑펑 눈오는날 다녀오고 가지못한 아쉬움을 상고대와 눈꽃이야기로 풀어보려고 합니다. 상고대 상고대는 '나무나 풀에 얼어붙은 서리' 또는 '나무에 생긴 서리'라고 부릅니다. 영하의 온도에서 액체의 미세한 이슬이나 증기가 나무 위에 응결되어 얼어붙는 현상인데, 이는 대기 중의 수분이 낮은 온도로 인해 얼어붙게 되는 것입니다. 서리는 주로 새벽이나 이른 아침에 발생하며, 나무의 가지와 잎에 얼음 결정이 형성됩니다. 상고대는 습도가 90%이상, 풍속이 3m/sec, 기.. 2024. 2. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 61 다음 728x90 728x90
