728x90 분류 전체보기383 체지방 감소에 좋은 밸런스 다이어트 긴 연휴의 시작입니다. 오늘까지만 먹고 내일부터 다이어트? 항상 다이어트입니다. 건강하게 먹고 건강하게 운동하는 것이 바로 다이어트입니다. 항상 누구나 신경은 쓰고 있는 것이지만 꾸준함이여야 하는데 중도포기는 누구도 이길수 없음입니다. 하지만 힘내서 아자아자 누구나 알고 있는 내용을 담아봅니다. 체중감소를 위한 밸런스 다이어트! 1. 운동 - 빨리 걷거나 가벼운 조깅으로 유산소 운동을 30분 이상 진행하고 간단한 근력운동으로 주당 2,000kcal 이상 소비해 주면 좋습니다. - 아래 유산소 운동 중에서 꾸준하게 계속 할 수 있는 운동 선택을 먼저 해 보세요. ※ 유산소 운동의 종류 걷기: 단순하고 연령에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 달리기 (조깅): 빠르게 하체를 움직.. 2024. 2. 9. [일러스트레이터] 눈꽃 만들기 - 회전, 복사 연속복사 일러스트레이터 눈꽃 만들기 [ 회전, 회전복사, 반복복사 ] 1. 새창을 열고 가로, 세로선을 그려 중심축이 될 십자모양을 만듭니다. 2. 얼음꽃 하나를 그려서줍니다. 3. 아래와 같이 배치시켜 줍니다. 4. 눈꽃을 선택한 후 회전도구를 선택합니다. 5. ALT키를 누르고 십자의 가장 중심 교차영역을 선택합니다. 6. 옵션창이 활성화 됩니다. 7. 미리보기 상태에서 원하는 각도를 입력합니다. 8. 복사를 선택합니다. 9. 똑같은 각도로 4개가 더 필요하므로 CTRL + D 키를 누르면 이전 작업을 반복하여 복사합니다. (4번) 10. 허전한 눈송이를 달래기 위해 옆 장식 눈꽃을 더 그려넣도록 하겠습니다. 11. 위와 똑같은 작업을 합니다. 눈꽃 객체 선택 2024. 2. 8. 상고대 뜻과 형성, 상고대와 눈꽃의 차이 출근 길 버스 정류장에서 문득 등 뒤로 들어오는 햇살을 바라보다가정류장 부스 유리에 내려앉은 얼음 결정체가 햇살에 이쁘게 보여서 찰칵하고 나니눈 펑펑 온 날에 산으로 달려가 상고대를 접하고 싶다는 생각이 스물스물해졌습니다.이번 겨울엔 지난번 청계산 펑펑 눈오는날 다녀오고 가지못한 아쉬움을 상고대와 눈꽃이야기로 풀어보려고 합니다. 상고대 상고대는 '나무나 풀에 얼어붙은 서리' 또는 '나무에 생긴 서리'라고 부릅니다. 영하의 온도에서 액체의 미세한 이슬이나 증기가 나무 위에 응결되어 얼어붙는 현상인데, 이는 대기 중의 수분이 낮은 온도로 인해 얼어붙게 되는 것입니다. 서리는 주로 새벽이나 이른 아침에 발생하며, 나무의 가지와 잎에 얼음 결정이 형성됩니다. 상고대는 습도가 90%이상, 풍속이 3m/sec, 기.. 2024. 2. 8. [스포츠심리학] 스트룹효과, 칵테일파티효과 머리속으로 인지하는 것과 말로 표현을하고자 하는 것에 대해 미세한 차이를 보이며 망설일 때가 있습니다. 서로 따로 논다. 라는 표현이 맞을 것 같습니다. 오늘은 심리학적 용어이지만 아! 이런거구나 하는 용어를 정의해 봅니다. 1. 스트룹 효과 위에서 보인 단어를 읽어보세요. 어떤가요? 빨강색으로 적힌 단어를 빨강이라고 읽는것은 자연스러우면서 바로 말할 수 있습니다. 위에서 보인 단어를 읽어보세요 어떤가요? 빨강색으로 적힌 글씨는 단어는 검정색이다보니 빨강과 검정에서 오는 상충으로 인하여 미세한 시간차를 보이게 됩니다. - 스트룹 효과는 인지심리학에서 잘 알려진 현상 중 하나입니다. - 이 효과는 색상과 단어의 의미가 상충되는 조건에서 발생합니다. - 스트룹 효과 실험에서는 참가자들에게 색상 이름이 적힌 .. 2024. 2. 7. 프랜차이즈와 전수창업의 정의 및 차이, 프랜차이즈 가맹사업법, 영업표지 사용여부 매장을 운영하다가 문뜩 가맹사업 또는 내가 알고 있는 노하우 전수 등 생각하다가 프랜차이즈(Franchise) 사업으로 이어갈지 전수창업을 할지 망설이는 사업주님이 계실 것 같아 포스팅 해 봅니다. 프랜차이즈(Franchise)와 전수창업은 사업 모델의 차이로 구분됩니다. 프랜차이즈(Franchise)? - 프랜차이즈는 이미 시장에 입증된 브랜드와 그 브랜드의 운영 방식을 빌려 사업하는 방식 - 프랜차이즈는 특정 브랜드나 사업모델이 이미 시장에서 성공을 거둔 후 그 모델을 다른 사업자에게 제공하는 방식 - 창업자는 해당 브랜드의 이름과 운영 방식을 빌려 자신의 사업을 운영하게 되는 것. - 시장에서 이미 검증된 비즈니스 모델을 사용한다는 것. 위와 같은 개념의 프랜차이즈는 이미 성공적으로 운영되고 있는 .. 2024. 2. 6. [스포츠 심리학] 링겔만 효과 뜻, 나타나는 이유, 사회적태만 예방 심리적으로 혼자는 죽을 힘을 다해 하던 일 또는 작업을 단체(팀)을 이루어서 하게 되면 생각했던 것보다 큰 효과를 내지 못하는 때가 있습니다. 시니지를 더 받을 것 같았지만 내가 아닌 다른 사람이 좀 더 잘할꺼야, 나쯤이야 조금만 해 주면 되겠지! 라는 생각으로 개인일 때보다 더 태만해지게 되는 현상이 일어납니다. 직장, 운동 등 단체(팀)일때 보여지는 현상에 대해 포스팅 해봅니다. 1. 링겔만 효과란? 1) 어떤 집단의 크기가 커지면 개인 수행 평균(=개인별 집단 공헌도=생산성_이 감소하는 효과를 말합니다 2) 1913년 프랑스 농업전문 엔지니어(agricultural engineer)인 링겔만은 줄다리기 실험을 통화 집단 구성원들의 공헌도의 변화를 측정하면서 유래되었습니다. 2. 링겔만 효과의 줄다리.. 2024. 2. 2. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 64 다음 728x90 728x90
